Endelig et løbeprogram specifikt til os kvinder, der har fået børn!

Kender du det her? 
Du vil egentlig gerne løbe, men ...

  • Knæ og ryg gør ondt?
  • Underlivet føles tungt?
  • Du kommer til at tisse lidt i bukserne?
  • Løb føles bare ufrit, tungt og træls?

Lyder det bekendt? Lad os lave om på det nu!

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Jeg elskede programmet fra første dag! Jeg løber ikke nær så klumpedumpet mere.”

Mor til 3 på hhv. 5, 9 og 12 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Før var løb udmattende og gjorde ondt. Nu har jeg knækket koden!”

mor til 3 på hhv. 27, 25 og 9 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Løb var næsten selvtortur og noget, der bare skulle overstås, før jeg begyndte på programmet. Nu er det som om en håndbremse er blevet sluppet!”

Mor til 2 drenge på 1 og 6 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Jeg troede aldrig, jeg ville kunne komme til at løbe igen. TAK, Thora!”

Mor til 2 på hhv. 2 og 5 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Jeg plejer at være tung og døjer med min lænd, når jeg løber. Men nu: Vupti! Ingen smerter!”

Mor til 2 på hhv. 7 og 11 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“På 1,5 måned har du givet mig friheden til at løbe igen! Tak!”

mor til 3 på hhv. 5, 11 og 14 år

Lethed og løbeglæde venter på dig

Det kan være svært at komme i gang med noget nyt ... men det behøver det ikke være!

AUDIO

Ready to go-audiotræning til din gå- eller løbetur. Thoras stemme guider dig trin for trin i den kernevenlige teknik.

TØRTRÆNING

Træn med follow along-video på stuegulvet eller i det fri. Særligt udvalgte øvelser gør din kerne klar til impact.

INSTRUKTION

Bite sized  instruktionsvideoer nemme at overskue lærer dig den kernevenlige løbeteknik.

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Kernevenlig løbeteknik har åbnet mine øjne for, hvordan løb igen kan fungere for mig – endda med masser af fart på!”

mor til Tilde og Pelle på hhv. 2 og 5 år

Særligt øvelser gør dig til en bedre løber

Et kig ind i løbeprogrammets Tørtræningssektion. Særligt udvalgte øvelser fremmer stabilitet og mobilitet omkring især hofter, bækken og ryg. Alt sammen essentielt, når du vil kunne løbe uden symptomer fra morkroppen.

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Waow et wake up call, siger jeg bare! Det hele giver så meget mening. Jeg er vild med programmet!”

mor til 3 på hhv. 9, 16 og 22 år

Ja tak, jeg vil gerne kunne løbe let igen

Kun 549,-
Éngangsbetaling · Ikke abonnement · Komplet adgang

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Mit løb og min kernestyrke er taget til et helt andet niveau!”

mor til 3 på hhv. 10, 7 og 1,5 år

LK Mobil med audio grafik

Sådan lyder audio-træningen

Klik på play og hør starten af ét af vores 4 effektive audiotræningspas. Hvert træningspas varer 20-25 min. Du bliver guidet i den kernevenlige løbeteknik hele vejen.


Ikke som andre løbeprogrammer

Den kernevenlige løbeteknik lærer dig at tilgå din kernes naturlige stødabsorbering og nedsætte belastningen på systemet, mens du løber – alt sammen så din bækkenbund, ryg og knæ godt kan klare at løbe – og du kommer til at elske det!

Ved at justere lidt på måden du løber på, får vi dig tilbage på løbesporet, så du kan nyde den fleksible og effektive motionsform, som løb er.

Løb kerne feartures på mobil vandret
Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Programmet er spækket med faglighed, men stadig enkelt at gå til”

Mor til tre på hhv. 3, 7 og 9 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Wauw, jeg er blæst bagover! For første gang i 10 år løber jeg uden at tisse i bukserne!”

mor til 2 på hhv. 6 og 10 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Det er en fornøjelse at træne med løbeprogrammet”

Mor til 2 på hhv. 4 og 8 år

Kun 549,-

Éngangsbetaling · Fuld adgang · Mobilepay eller kort

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Dét her er bare motiverende og sjov træning! Tag det fra en hestepige, der har prøvet at starte med løb flere gange i livet, men aldrig kommet ordentligt i gang før nu.”

Mor til 2 på hhv. 3 og 6 år

Spørgsmål & svar

Ofte stillede spørgsmål

Få svar på de mest almindelig spørgsmål vedr. løbeprogrammet. Se evt. også mine anbefalinger til opstart med Superfit Mor's andre programmer her.

Jeg anbefaler, at du træner med løbeprogrammet 2-4 x om ugen, minimum 25 min. pr. gang (længden på et audiotræningspas). Hvis du vil, kan du koble tørtræning på før eller efter din audiotræning. Det vil typisk være 10-15 min. oveni de 25 min.

Superfit Mor's kernevenlige løbeprogram er for alle! Også dig, der aldrig har løbetrænet tidligere. Programmet forudsætter ikke, at du er i form til at kunne løbe i forvejen. Programmet starter med en gåsektion (Gåmotion). Når du er klar, går du videre til det, jeg kalder Kombiløb, hvor vi kombinerer rask gang og løb. Løbeintervallerne i Kombiløb 1 er blot 40 sek. og jeg guider dig hele tiden i vores kernevenlige løbeteknik.

Superfit Mor's kernevenlige løbeteknik tager udgangspunkt i vores kropskerne dvs. primært bækkenbund, mave, åndedræt og kropsholdning. Vha. justeringer i måden vi løber på, åbner vi for kernens naturlige evne til at stødabsorbere og nedsætter belastningen på kroppen for hver eneste løbetrin, vi tager! Programmet består altså af langt mere en 'blot' et skema for, hvor langt eller ofte, du skal løbe. 

Ja, bestemt. Programmet er også til dig! Men du skal selv sagt ikke starte på programmets hårdeste niveau! Følg progressionen og teknikken nøje. Har du (mistanke om) prolaps, anbefaler jeg altid, at du konsulterer en gynobs-fysioterapeut, der kan undersøge dig individuelt og følge din fremgang.

Min anbefaling er, at du ikke løbetræner før tidligst 6 måneder efter, du har født – også hvis du ikke oplever symptomer. Vævene i underliv og mave har brug for så lang tid til at komme sig før vi introducerer hårdere træning som f.eks. løb. Men den tid skal jo ikke bruges på sofaen! Fokuseret genoptræning af kernen dvs. hovedsageligt bækkenbund og mave + raske gåture kan du fint gå i gang med, så snart du føler dig klar efter fødslen. Din genoptræning af kernen f.eks. med Superfit Bækkenbund eller Flad Mave Online vil være med til at gøre dig parat til at koble løb på, når baby er et halvt års tid gammel.

Jeg anbefaler, at du har påbegyndt genoptræning af din kerne før eller alternativt sideløbende med, at du begynder på løbeprogrammet.

Hvis du ingen problemer har med skader, ømhed eller ikke har nogensymptomer fra morkroppen ifm. din løbetræning, så bliv endelig ved med det, du gør! If it ain't broken, don't fix it. Men hvis du somme tider føler dig tung, når du løber, eller hvis du gerne vil forbedre dine tider, så kan Superfit Mor's kernevenlige løbeteknik give dig en løftestang dér.

Et par løbesko og høretelefoner/headset, så du kan lytte til audiotræningen, når du er ude at gå/løbe. Til tørtræningen skal du bruge en træningsmåtte og gerne et par yogablokke (alternativt en tyk pude og et par tykke bøger).

Et kig ind i instruktionssektionen

Løbeprogrammet indeholder en række små instruktionsvideoer, der giver dig det praktiske overblik over den kernevenlige løbeteknik og hvordan du bruger programmet.

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Jeg er meget begejstret! Programmet får en kæmpe anbefaling fra mig”

Mor til tre på hhv. 9, 13 og 16 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Det er virkelig et unikt og brugbart løbeprogram”

Mor til to på hhv. 9 og 14 år

Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Det er et hårdt, men godt program!”

Mor til 2 på hhv. 2 og 4 år

Din kernevenlige løbecoach holder dig i ørerne

Audio træningspassene lytter du til, når du er ude og gå eller løbe. Du bliver guidet i den kernevenlige løbeteknik fra start til slut.

Tørtræningsvideoerne kan du træne med hjemme på stuegulvet eller ude i det fri.

Tilgå dit løbeprogram via vores app eller en almindelig internetbrowser.

Du får fuld adgang til programmet via en éngangsbetaling (ikke abonnement). Du kan altså bruge det lige så ofte og lige så længe, du har lyst til!

Thora_Bjørn_0220_Small-2
Løb Product card image Løb Kernevenligt DKK 549.00 (including 25% moms)

“Nu føler jeg mig let, når jeg løber. En virkelig dejlig udvikling.”

mor til en dreng på 7 år

Læs bogen · Træn med online programmet

Løbebog Cover 3D

Guide til kernevenlig løbeteknik

Løbebogen giver dig hele det teoretiske fundament for den kernevenlige løbeteknik såvel som øvelser, programmer og meget mere – Alt sammen i en smuk og inspirerende, hardcover bog. 299,- inkl. fragt

Bestil bogen her

SuperfitMorLOGO copy