Denne type 1:1 session henvender sig til kvinder, der gerne vil løbetræne, men oplever udfordringer ved løb, efter de har fået børn.

Du får skræddersyet hjælp til bedre løbeteknik, så du kan løbe uden symptomer/smerter fra morkroppen.

OBS: Det anbefales, at du har online træningsprogrammet, Løb Kernevenligt, når du booker denne 1:1 session.

Først får du ca. 40 min. konsultation i træningsklinikken, hvor jeg vurderer din kerne, laver en holdningsanalyse og finder de løbeteknikjusteringer, der vil hjælpe dig mest her og nu.

Derefter har vi ca. 30 min. løbe-/gåtræningstur udenfor i nærområdet, hvor de nye teknikker indlæres og afprøves.

Kom omklædt til udendørstræning tilpasset vejret.

Dette er ikke et traditionelt “Løb 5 km på 8 uger”-program. Med udgangspunkt i din nuværende løbestil får du værktøjer til at justere biomekanikken i din løbeteknik, så du bliver i stand til at løbe under symptomer eller smerter fra bl.a. bækkenbund, mave, ryg, knæ osv.

Fundamentet for disse justeringer ligger den teknik, vi bruger i Løb Kernevenligt, Flad Mave Online og Superfit Bækkenbund. Derfor er det vigtigt, at du er godt hjemme i et eller flere af disse programmer.

Krav for deltagelse på 1:1 løbesession:

• Minimum 6 måneder efter sidste fødsel.
• Skal have trænet regelmæssigt i minimum 2-3 uger med Flad Mave Online, Superfit Bækkenbund eller Løb Kernevenligt.
• Må gerne have symptomer ved løb (inkontinens, tyngde i underliv, ondt i ryg o.lig.), men ikke diagnosticerede, ubehandlede skader.
• Hvis du har rectus diastase, skal denne være i bedring (dvs. man kan ikke deltage med en nyopdaget RD eller ubehandlet RD. I så fald skal du begynde med en 1:1 session med fokus på mavemusklerne).
• Må gerne allerede være i gang med løb, men behøver det ikke. Skal blot have et ønske om at kunne løbe effektivt uden symptomer/smerter efter graviditet og fødsel.