Gå dig i form

Gør din slentretur til effektiv gåmotion

Særlig velegnet til dig, der elsker mere effekt af dine gåture eller endnu ikke er helt klar til at løbe endnu.

Overskueligt og lige til at gå til i app'en.

Gå dig i form består af Gåmotion (mp3), Mobilitetsflow (video) og instruktion i effektiv (video/grafik).

OBS: komponenterne i Gå dig i form, følger med som en del af Løb Kernevenligt.

Sådan bruger du Gåmotion

Gåmotion er et 20 minutters audiotræningspas, som du træner med ude i det fri.

Hop i et par gode sko, tag hørebøffer på, put mobilen i lommen og så afsted. 

Jeg guider dig hele vejen i Speedwalk-intervaller og god gåteknik – alt sammen ting, vi bl.a. kan bruge som indflyvning til eller supplement til løbetræning, hvis man har lyst til det.

Gåmotion kan også fint stå alene som en fantastisk omgang motion, der giver dig plus på energikontoen.

Sådan bruger du Mobilitetsflow

Denne træningsvideo foregår på gulvet, så du skal bruge en træningsmåtte og gerne et par yogablokke.

I Mobilitetsflow arbejder vi især med mobilitet omkring hofter, baller og ryg. 

Bevægefrihed i disse områder er altafgørende for, at du kan få godt fat i din kerne dvs. især bækkenbund og mavemuskler.

Mobilitetsflow er et skønt, feel good træningspas med stor ahhh-faktor.

Brug Gå dig i form solo eller i kombination med Superfit Mor's andre digitale træningsprogrammer.