Om

Superfit Mor er Danmarks første online træningscenter for gravide og kvinder, der har fået børn.

Det er personlig træner, cand. mag. Thora Bjørn, der startede Superfit Mor tilbage i 2013.

Læs mere om Thora og Superfit Mor her

Ofte stillede spørgsmål

Her er nogle af de mest almindelige spørgsmål vedr. online træning hos Superfit Mor. 

Hvornår kan jeg starter Superfit Mor's maveprogram, Flad Mave Online?

Du kan starte blidt op på Flad Mave Online Dag 1 efter fødslen, men bliv på Niveau 0, indtil du har været til 8 ugerstjek hos din læge. Har fødslen været kompliceret, anbefaler jeg, at du starter med Superfit Bækkenbund. Dette program vil bl.a. lære dig at bruge hele din kerne korrekt, hvilket gør mavetræningen endnu mere effektiv, når du går i gang med den.

Hvordan ved jeg, om jeg har delte mavemuskler?

Du kan selv teste, om du har delte mavemuskler. Vær også opmærksom på de andre symptomer på delte mavemuskler: Topmave/bulemave, lændeømhed/-smerter, ustabilitet/smerter i bækkenet, dårlige kropsholdning, dårlig fordøjelse, brok, inkontinens, nedsynkning af underlivsorganer m.m.

Læs mere om delte mavemusker (recus diastase)

Er det for sent at gøre noget ved min mor-topmave, når det er flere år siden, jeg blev mor?

Nej! Det er aldrig for sent at få en stærk, velfungerende kerne og en fladere mave. Delte mavemuskler kan samles uanset, hvor længe det er siden, de er opstået.

Hvordan finder jeg ud af, hvilket program der er bedst for mig at starte på?

Oftest anbefaler jeg, at man starter med Flad Mave Online (eller Superfit Bækkenbund) går videre på Superfit Mor’s Online Bootcamp efter nogle uger/måneder med maveprogrammet solo. Det er nemlig utrolig vigtigt, at vi har en rimelig stærk og velfungerende kerne, inden vi kaster os ud i hårdere træning som f.eks. den i Bootcamp’en. Har du ikke lavet anden træning først, bør det minimum være 6 måneder, siden du fødte. Desuden bør du have rimelig kontrol over din bækkenbund. Har du delte mavemuskler, anbefaler jeg altid, at du starter med Flad Mave Online før Bootcamp’en.