Bootcamp Hero 16-12 trans.png
Bootcamp Hero trans. 16-9.png

Specielt for travle mødre

 Intensivt trænings- og kostforløb 

  • Smid de sidste babykilo
  • Stram op over hele kroppen
  • Kickstart sunde vaner, der holder!
  • Få meget mere energi
  • Bliv glad for din krop igen

Kickstart glæden ved din morkrop

Bootcamp'ens komponenter

Din træning

Nøje udvalgte øvelser sikrer maksimalt udbytte på kortest mulig tid. Alle øvelser er sikre at lave for folk med rectus diastase.* 

Din kost

Simple kostjusteringer optimerer din forbrænding og energi. Nemt at kombinere med resten af familiens "almindelige" mad.

Det mentale

Du lærer, hvordan du rent praktisk får de nye vaner til at holde ved! Langtidsholdbar motivation, der booster din energi og glæde. 

Din træner

Thora Bjørn, stifter af Superfit Mor©, personlig træner og mor til to, guider dig gennem din Bootcamp.

Kun 549,-

Ubegrænset adgang · Intet abonnement · Betal med kreditkort eller Mobilepay

  • Før
    Efter

    “Bootcamp'en er det bedste, jeg har været på”

    "Jeg er mega tilfreds med resultatet. Jeg har tabt 5,4 kg og 41 cm!! Det er virkelig det bedste jeg nogensinde har været på – og jeg har ellers prøvet mange kure. Jeg vil helt sikkert fortsætte i de gode vaner. Tusind tak for et fantastisk forløb med Bootcamp'en."

  • Før
    Efter

    “Det er simpelthen det bedste, jeg har gjort for mig selv.”

    "Det virker bare! Det kan jeg jo se. Efter de første 14 dage, har jeg tabt 4,4 kg og 15 cm. Jeg er simpelthen så glad for Bootcamp'en! Det er simpelthen det bedste, jeg længe har gjort for mig selv. Og det er nemt at passe ind, mens den lille sover. Det er meget nemmere end at tage hende med i fitnesscenteret."

Alt dette får du i Bootcamp'en

  • I alt 8 Bootcamp-træningsvideoer specielt tilrettelagt, så de skræller babykiloene af og strammer op:
  • Grundvideoen Fantastisk Figur (35 min.) – Giver dig en slank, stræk og spændstig morkrop.
  • Grundvideoen Bootcamp Video 1 (22 min.) – Effektiv allround træning uden hop.
  • Grundvideoen Bootcamp Video 2 (25 min.) – Intens kombitræning med masser af hop. 
  • Fokusvideoen Lækre Lår (24 min.) – Trim hofter, bagdel og inderlår.
  • Fokusvideoen Stræk dig Frisk (5 min.) – Lynvejen til mere energi.
  • Fokusvideoen Fast bagdel (20 min.) – Træn dig til et balleløft.
    • Fokusvideoen Stærke arme og smukke skuldre (13 min.) – Med bonustræning for kernen.
    • Fokusvideoen Booty Flow (18 min.) – Træn bagdel og kerne med øvelser, der glider over i hinanden.
  • Super fleksibelt kostprogram, der ikke er en slankekur, men stadig skræller centimeter af sidebenene!
  • Sunde og børnevenlige Bootcamp-opskrifter udarbejdet af diætist.
  • Tanker, der slanker – En guidet selv-hypnose udarbejdet af psykoterapeut.
  • Adgang til dit online træningsrum, hvor hele programmet er lagt ud for dig – lige til at gå til!
  • Inspirerende bonus materiale med bl.a. motivation-hacks, kalender, sunde snacks og meget mere.
  • Medlemskab af lukket facebookgruppe kun for deltagere på Superfit Mor's online træning.
  • Evighedsadgang. Ingen tidsbegrænsning. Intet abonnement.
Bootcamp platforme.png

6 fordele ved Bootcamp'en

Blank 150 x 150 (1).pngPraktisk, når der er små børn i huset

Du sparer dyrebar tid ved at træne hjemme. Der er ingen spildtid ved transport til træning. Træn når det passer ind i dit liv og i din familie. Det har aldrig været lettere at komme ind i en god rytme med din træning! 


Blank 150 x 150 (2).pngDu sparer penge

Slut med dyre medlemsskaber til fitnesscentre, du alligevel ikke får brugt. Alt du har brug for til din Bootcamp er et sæt håndvægte, et underlag og en stol. Du har desuden ubegrænset online adgang til Bootcamp’en. Der trækkes altså ikke penge på dine konto måned efter måned. Du betaler kun et éngangsbeløb. Og så du kan altid rykke eller forlænge din Bootcamp f.eks. pga. sløje børn. Du har også mulighed for at køre forløbet én gang til på et senere tidspunkt.


Blank 150 x 150 (5).pngBootcamp’en er altid klar!

Du får dit helt personlige log in til Bootcampen’s online træningsrum. Her ser du det hele online – alle programmets komponenter: videoer, lydfiler og manualer. Alt du har brug for er internetadgang. Inden for få minutter er du klar til start! 

Blank 150 x 150 (5).png
Du er ikke alene

Alle videoerne er i real time – dvs. at du trykker på play og bare følger med. Ikke noget med selv at tælle gentagelser eller huske, hvilken øvelse der kommer næste gang. Din træner, Thora, giver dig løbende detaljeret og motiverende instruktion. Alt sammen til motiverende musik.


Blank 150 x 150 (6).pngIkke noget med, at “mor er på kur”

Du får en flyvende start på vægttabet via en håndfuld simple retningslinjer og effektive Kost-Kick Off’s. Og måske endnu vigtigere: Du får værdifuld viden om, hvordan du fører de nye, sunde kostvaner videre også efter Bootcamp’en er slut. Bootcamp’en er ikke en slankekur! Det er starten på et nyt liv, hvor du selv tager styringen i dit forhold til, hvad du spiser og hvordan du har det med din krop.


Blank 150 x 150 (7).pngEn gladere mor med mere overskud

Du smider fedt, får mere velformede ben, baller og arme, bliver smallere om livet og får stærkere ryg. Men du får meget mere end det! Du lærer at elske din krop og droppe den dårlige samvittighed. Når du har gennemført de 4 uger, er du en stærkere, sundere, lettere og ikke mindst gladere mor!

Kun 549,-

Ubegrænset adgang · Intet abonnement · Betal med kreditkort eller Mobilepay

Hvornår kan jeg starte efter fødslen?

Bootcamp'en bør ikke være den allerførste træning, du starter på efter fødslen. For de fleste, vil den være for intensiv til det. Du skal have startet blidt op f.eks. med Flad Mave Online, Superfit Bækkenbund, TrilleToning eller anden tilsvarende træning.

Har du ikke lavet anden træning først, bør det minimum være 6 måneder, siden du fødte. Desuden bør du have god kontrol over din bækkenbund.

Delte mavemuskler: Selvom jeg specifikt har tilrettelagt Bootcamp'ens træning, så den er sikker for folk med delte mavemuskler (dvs. ikke gør tilstanden værre ligesom megen traditionel træning gør), så arbejder vi ikke fokuseret med at samle/hele delte mavemuskler i Bootcamp'en. Det gør vi i Flad Mave Online.

Har du delte mavemuskler, anbefaler jeg derfor, at du starter med Flad Mave Online før Bootcamp'en. Læs mere om det her.

Det er altid en god idé at få grønt lys til træning fra din læge, før du begynder dette eller noget andet træningsprogram efter, du har født.

Hvad er delte mavemuskler?


SuperfitMorLOGOLille.png
  • Før
    Efter

    “Jeg kan passe mine gamle bukser igen. Det er fantastisk!”

    "På 28 dage har jeg tabt mig 3,5 kg og mistet 27 cm i alt rundt omkring på min krop, mest om mave og talje. Jeg er rigtig glad for, at jeg gik i gang med Bootcamp’en! Jeg er ikke tvivl om, at jeg vil anbefale det til alle, jeg kender. Jeg kan passe mine gamle bukser igen og det føles fantastisk!! Bootcamp'en var nem at gå til og overskuelig. Jeg har fået mere energi og er blevet en gladere mor! Jeg har endda “kun” trænet 3 gange om ugen alle 4 uger og alligevel har jeg fået dette fine resultat."

  • Før
    Efter

    “Jeg har fået mere energi, er gladere og mere tilfreds med mig selv.”

    "Alt mit tidligere tøj passer igen – det er fantastisk! Jeg har smidt 19 cm i alt. Kun ca. 1,5 kilo på vægten. Derimod har jeg fået mere energi og er generelt gladere og mere tilfreds med mig selv. Det smitter af på den måde, jeg er mor for mine 3 unger. Jeg oplevede ikke sult på de 28 dages Bootcamp – kun sukkertrang i starten. Jeg har trænet 3-4 gange om ugen. Der kom lige en skiferie og lidt andet imellem, hvor træningen var anderledes og kosten ikke var helt efter bogen. I øvrigt er det blevet sådan herhjemme nu, at min mand har fundet ud af, at hvis jeg er træt og sur, så skal han bare sende mig ind og træne i 25 min. Så kommer jeg altid tilbage som en gladere og bedre udgave af mig selv. Så tak for det hele. Jeg har stor respekt for det, du kan."