16-12 1 til 1 session TB rund.png
1 til 1 TB rund 16-9.png

Kom i mål med din mavetræning

En 1:1 session er for dig, der ...

  • Er klar til at komme af med mor-topmaven.
    • Har rectus diastase (delte mavemuskler) eller generelt svage kernemuskler.
    • Ønsker ekstra tryghed i en personlig vejledning.
    • Er i tvivl om, hvorvidt du får rigtigt fat i dine kernemuskler.
    • Mangler værktøjer til at forbedre din kropsholdning skræddersyet til dine udfordringer.
    • Allerede træner med Flad Mave Online eller vil i gang nu.
    • Vil se mærkbare og målbare resultater.
Superfit Mor

“En 1:1 session er absolut alle pengene værd! Det burde alle nybagte mødre give sig selv i gave. Sikke en oplevelse! Thora gav mig en viden, der var helt ny, på en eminent og let forståelig måde. Jeg er ret imponeret og er så glad over, at jeg tog kontakt til Superfit Mor.”

Mor til en dreng på 3 mdr.

Superfit Mor

“Jeg kan varmt anbefale en 1:1 session med Thora. Hun er super dygtig til at forklare, hvordan man skal gøre og god til at fortælle hvorfor. Jeg er så glad for, at jeg er i gang med mavetræningen, så jeg blive den glade mor, som min søn fortjener, som kan se sig i spejlet og smile.”

Mor til en dreng på 11 mdr.

Superfit Mor

“Jeg fik så mange gode input med hjem fra 1:1 sessionen. På de få timer fik jeg langt mere at tænke over og arbejde med, end jeg har fået fra nogen af alle de eksperter i sundhedsvæsenet, jeg har konsulteret igennem de sidste 3 år. Det var virkelig givende at få gennemgået alt fra top til tå, inkl. hele min kropsholdning og vejrtrækning, og ikke bare isoleret på min lænd. Jeg vidste, det var en god beslutning at konsultere dig – men jeg er alligevel imponeret over din viden, din indsigt og hele dit holistiske koncept.”

Mor til en dreng på 9 år

I en 1:1 session får du:

Personlig "live" vejledning med Thora fra Superfit Mor

  • Jeg tester dine mavemuskler for rectus diastase og lærer dig, hvordan du aktiverer din kerne optimalt.
  • Jeg analyserer din kropsholdning og udfra hvad jeg finder, får du brugbare værktøjer, der forbedrer din kropsholdning. Det fremmer helingen af delte mavemuskler markant, gør anden træning langt mere effektiv og giver dig en flottere og sundere krop.
  • Jeg justerer dit åndedræt, så vi fremelsker en stærk kerne for hver eneste vejrtrækning, du tager!
  • Vi tager udgangspunkt i teknikken fra det første niveau af Flad Mave Online, så du får den perfekte start på din fortsatte mavetræning hjemme med videoerne fra Flad Mave Online.
  • Jeg lærer dig at passe på dine mavemuskler i hverdagen og du får masser af tricks, der fremmer helingen af delte mavemuskler og gør din kerne stærk og velfungerende.
  • Før vores 1:1 session har du svaret på en række spørgsmål via email. På den måde kan jeg forberede, hvordan jeg bedst hjælper præcis dig med udgangspunkt i netop dine udfordringer.
  • Vores 1:1 session tager 1,5 time.
    • Efter vores 1:1 session får du tilsendt en rapport med din individuelle plan for de kommende 4-6 uger.
    • Vil du gerne holdes ekstra til ilden, er der mulighed for en opfølgende session, men for de fleste er én session nok.

Velkommen i Superfit Mor's træningsklinik

Endelig kan jeg byde indenfor i de nye, hyggelige lokaler i Ørestaden, Ejler Billes Allé 120, 7. sal.

Vi ligger tæt på metro (Ørestad eller Vestamager station), regionaltog (Ørestad) og motorvej (E20 afkørsel 19).

Kommer du i bil, kan du parkere på den store p-plads for enden af Ejler Billes Allé. Husk at sætte parkerings app. 

kort.png

1:1 sessionen tager udgangspunkt i Flad Mave Online:

Superfit Mor's populære hjemmetræningsprogram for mødre

  • Efter 1:1 sessionen træner du videre med Flad Mave Online hjemme og tilføjer de individuelle justeringer og evt. tilføjelser, vi er nået frem til ved 1:1 sessionen.
  • Programmet er inddelt i 6 niveauer. Derved sikrer vi, at du hele tiden træner på præcis dér, hvor du får optimalt udbytte.
  • Har du ikke Flad Mave Online i forvejen, skal du sørge for at købe det og orientere dig i programmet før vores 1:1 sesison.
  • Se mere om Flad Mave Online her.

Priser

Bemærk: 1:1 sessioner afholdes hver anden uge fra 18. november 2020.

Mest populære

1:1 session

1999 kr.

Intropris for 1,5 time

1:1 session med Thora

Test af delte mavemuskler

Analyse af kropsholdning

Individuel vejledning i øvelsesteknik

Rapport pr. mail efter sessionen

Sessionen foregår i København

Anbefales 2-6 uger efter 1. session

Opfølgende 1:1 session

999 kr.

Intropris for 40 min.

Opfølgende 1:1 session med Thora

Opfølgende test af delte mavemuskler

Opfølgning på kropsholdning

Opfølgning og progression af øvelsesteknik

Sessionen foregår i København

Anbefales 2-6 uger efter 1. session

Opfølgende session (virtuel)

499 kr.

Intropris for 30 min.

Opfølgende e-session efter 1:1 med Thora

Opfølgning på øvelsesteknik

Vurdering af 'næste skridt'

Sessionen foregår pr. telefon eller videolink

Vigtigt vedr. covid-19

Det er vigtigt for mig, at du kan føle dig tryg, når du kommer til en 1:1 session hos Superfit Mor. Derfor har jeg indført en række tiltag, som jeg vil bede dig sætte dig ind i, før du ankommer til træningsklinikken.

Håndsprit: I træningsklinikken har vi håndsprit, som du bedes bruge ved ankomst.

Mundbind: Både du og jeg har mundbind på under visse øvelser/sektioner af 1:1 sessionen. Vi har engangsmasker i klinikken, som du kan bruge, hvis du ikke har din egen med.

Pårørende: Det er ikke muligt at medbringe babyer, børn eller andre pårørende til din 1:1 session.

Udluftning og afspritning: Under og efter hver session luftes der grundigt ud. Efter hver session sprittes måtter og træningsredskaber grundigt af.

Har du symptomer på covid-19, må du ikke møde op til din session, men tag i stedet telefonisk kontakt.

Box 1 til 1 med ikon copy.png

Er du i tvivl om en 1:1 session er for dig?

Send mig en mail på info@superfitmor.dk og beskriv din situation. Så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.

Infografik om 1 til 1 med tandhjul og hos.png