Træning og kost for os over 40
Flad Mave 40+
Hjemmetræning, der virker
Ku' du tænke dig
- Fladere mave og trimmet talje?
- Robust ryg og bedre bækkenbund?
- Mere energi?
- Færre menopausegener?
Så vær med fra januar 2025
82 % af kvinder 40+ oplever mere mavefedt
Tøndemave? Muffintop? Bukser, der ikke længere kan lukkes? Er du træt af, at din mave fylder mere, end du bryder dig om, er her løsningen.
Køb nu. Start først 6. januar
"Mit mavefedt er reduceret og jeg er langt mindre oppustet"
"Jeg kan både mærke og se en effekt. Jeg er mindre træt og min trang til søde sager er reduceret. Jeg anbefaler klart programmet!"
Træt af at knokle uden effekt?
Omkring 45 års alderen, når vi rammer perimenopausen, oplever 70 % at deres kost og træning ikke længere virker som tidligere.
Vi tager på især om maven, er trætte og får ondt i kroppen – også selvom vi motionerer og spiser rimelig sundt. Noget har ændret sig i kroppens kulisser ... Det tager dette program fat på!
70 % af kvinder 40+ oplever, at det er sværere at tabe sig
Er vi bare blevet dovne?? Absolut ikke! Fysiologisk set virker det ikke længere at spise mindre og træne mere, hvis man vil tabe sig, når man er over 40. Men vores tilgang til kost og træning i Flad Mave 40+ virker! Det er videnskabeligt bevist*
"Jeg har lært ting, jeg ikke anede, har kæmpe betydning for os over 40"
"Det er et fantastisk program med utrolig meget nyttig viden udover den virkelig spot on træning."
Det siger deltagerne ...
Hold op, hvor er jeg vild med det. Jeg elsker programmet. Det er motiverende, informativt. Det kan klart anbefales. Det er bare så godt.
Pia Grau
49 år, mor til 2
Jeg er meget begejstret. Jeg er ikke længere oppustet hele tiden og kroppen er stærkere, humøret bedre. Det føles fantastisk at gøre noget godt for sig selv.
Rikke Kjær
45 år, mor til 2
Det er dejligt, at træningen er så koncentreret, for det er jo reelt ikke mange minutter, der skal afsættes til det.
Helle Lindsted
51 år, mor til 2
Elsker videoerne! De er meget informative og lette at følge.
Christina Thougaard
51 år, mor til 2
Køb nu kun
799 kr
12 mdr. fuld adgang. Éngangsbetaling, ikke abonnement
Alt, du har brug for ét sted
Dit komplette maveprogram
Flad Mave 40+ er baseret på nyeste forskning om kost og træning for kvinder i perimenopause og postmenopause.
Flad Mave-øvelser
Effektive gulvøvelser på 11 forskellige niveauer fra begynder til øvet.
Flad Mave Stimuli
Kort og intens muskeltræning får mavefedtet til at give slip.
Flad Mave-kost
Programmets kostdel er nem og fleksibel. Ingen kostplan eller slankekur.
Det siger deltagerne ...
Jeg er MEGET stor fan. Frygtede lidt, at det ville være som det, man nemt kan få i et hav af videoer af på youtube. Men det her er virkelig godt! Stor variation og super flow.
Trine Lundgaard Vistoft
46 år, mor til 2
Det er skønt at blive mødt af en smilende og glad instruktør, der taler ind i virkeligheden i min krop, og giver mig redskaber til at blive en bedre udgave af mig selv.
Mette Holm
42 år, mor til 3
Det har været nemt at komme igang og motivationen er i top både mht. træningen og kosten.
Sandra Rosenmeier
42 år, mor til 2
"Jeg har knækket koden!"
"Jeg har prøvet at tabe mig et helt år og det gik kun den forkerte vej ... Indtil jeg startede på programmet her. Så skal jeg dælme love for, at der skete noget!"
Hjemmetræning, der virker
Simpelt. Overkommeligt. Effektivt.
Slut med at betale dyrt medlemskab til fitnesscenteret, som du alligevel ikke får brugt.
Et éngangsbeløb på 999 kr. giver dig 12 måneders fuld adgang til hele programmet fra første dag.
Det er kun 2,5 kr. om dagen.
Flad Mave 40+ er skabt særligt til dig, der har travlt og vil se resultater.
"Jeg er 4,5 cm mindre i taljen"
"Træningen går over al forventning. Maven er blevet mere stram. Jeg synes, det går stille og roligt den rigtige vej. Jeg er i hvert fald motiveret for at blive ved."
Det siger deltagerne ...
Jeg er vildt med programmet! Øvelserne er fantastiske, det er overskueligt og tidsforbruget passer i en travl hverdag. Jeg kan varmt anbefale det til andre.
Zhasmina Rodà
Virkelig fantastisk træning! Jeg er så begejstret for det nye maveprogram. Og lækkert, at det hele kan gøres på 30 min.
Tina Machmüller
Smart app gør det let
-
Træningsvideoer
-
Fast Track guider
-
Deep Dive læsning
-
How to vejledning
Du har altid hele dit maveprogram lige ved hånden i vores fine app.
Nemt og lige til
Træn, når det passer dig
Træn med videoerne på dit TV, computer, tablet eller smartphone.
Du kan bruge Chromecast, en almindelig browser eller vores smarte app.
Tilmeld dig i dag
Kun
799 kr
Éngangsbetaling, der giver 12 mdr. adgang
Alt dette får du
Indhold
-
11 mavetræninger Follow Along
-
14 fullbody workouts Follow Along
-
2 mobilitetstræninger Follow Along
-
2 bækkenbundstræninger Follow Along
-
10 videoguides
-
Deep Dive e-bog Kost og træning 40+
-
Fast Track Guide til hurtig opstart
FAQ
Få svar på de oftest stillede spørgsmål. Klik her for endnu flere
Hvad skal jeg bruge af udstyr?
En måtte, to yogablokke, en almindelig stol og to håndvægte. Vi skal frem til at løfte lidt tungere end vi måske hidtil har gjort. Det er dog yderst vigtigt at give kroppen mindst 4-6 ugers tilvænning, før vi øger til stor belastning. Læs mere her.
Skal jeg betale månedligt abonnement?
Nej. Prisen for Flad Mave 40+ er en éngangsbetaling, der giver dig fuld adgang til hele programmet straks og 12 mdr. frem.
Jeg har delte mavemuskler. Kan jeg bruge programmet?
Ja! Det er en god ide at få oparbejdet en god kontakt til og styrke i kernen, før den hårde FMS-træning kobles på. Fokusér på mavetræningen på Niveau 0 til Niveau 3, indtil der er god funktion i kernen og bedring i din rectus diastase.
Jeg er forbi overgangsalderen. Kan jeg bruge programmet?
Absolut! Det er aldrig for sent at slå over i den meno-venlige tilgang til træning og kost.
Hvad er forskellen på Flad Mave Online og Flad Mave 40+?
Flad Mave 40+ består både af fokuseret mavetræning, effektive fullbody workouts og kostjusteringer, der understøtter vores træningsindsats. Desuden får du grundig instruktion og masser af nyttig viden specifikt om sundhed for kvinder 40+. Flad Mave Online består "kun" af mavetræning og instruktion heri.
Hvad kræves af dig?
Din indsats
-
Vi træner i en 3 ugers cyklus.
-
To uger med intensiv træning (stimulation) + én uge med blidere træning (absorption).
-
Træn 3-4 om ugen mellem 7 og 21 minutter pr. gang.
-
Efter 2 cyklusser (hvis ikke før) vil du kunne mærke og se en forskel, når du følger programmet.
Detaljerede udtalelser
Hvad siger deltagerne?
Gennem de seneste uger har en flok modige kvinder været prøvekaniner på det helt nye Flad Mave 40+.
Klik her og læs testpiloternes oplevelser med de første uger på programmet:
Mød din træner
Hej, jeg hedder Thora. Jeg har over 25 års erfaring med træning af kvinder.
For 12 år siden skabte jeg virksomheden Superfit Mor, der har hjulpet over 20.000 danske kvinder med at komme i form på stuegulvet med mine effektive hjemmetræningsprogrammer.
Nu lancerer jeg et helt nyt maveprogram specifikt til os kvinder over 40.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i Flad Mave 40+.
Derfor skal der noget andet til for at få flad mave, når vi er over 40
Vores fysiologiske behov ændrer sig med alderen. Derfor skal vi gøre noget andet for at få flad mave, når vi er 40, 50 eller 60 år, end da vi var 20 eller 30.
Vi skal fortsat træne vores kernemuskler, så mavemusklerne beholder deres fasthed, ryggen forbliver robust og bækkenbunden stærk.
Vores kernemuskler påvirkes nemlig også af sarkopeni, altså tab af muskelmasse, og dermed styrke. Dette kan give (nye) udfordringer med bulemave, rygsmerter og inkontinens.
Men vi kan kun smelte mavefedtet væk, hvis vi stimulerer systemet via kort, intensiv træning, hvor hele kroppen involveres i dét, jeg kalder, Flad Mave Stimuli-træning.
Det er korte, intervaltræningspas med vægte, hvor vi giver kroppen et kraftigt signal, som fremmer muskelopbygning, der i en kædereaktion bl.a. er med til at futte mavefedt af.
Vi skal også inddrage kosten, så vi understøtter vores fokuserede træning.
I dette program anvender vi simple kostjusteringer, som er videnskabeligt underbyggede i forskningsstudier specifikt lavet på kvinder 40+.
Kvinder er ikke bare "små mænd".
Det sætter al den nye forskning, der pipler frem specifikt målrettet kvinders fysiologi, heldigvis en fed streg under.
Jeg har dykket dybt ned i den nye forskning menopausekvinders sundhed og skabt Flad Mave 40+, specifikt målrettet os kvinder over 40.🔥
Kh,
Thora fra Superfit Mor
Tilmeld dig i dag
Særpris
799 kr
Éngangsbetaling, der giver 12 mdr. adgang. Fornyes ikke automatisk