Træning og kost for os over 40

Flad Mave 40+

Hjemmetræning, der virker

Farvebanner streg uden lilla
TB køk orange square small

Om 6 uger har du

  • Fladere mave og trimmet talje
  • Robust ryg og bedre bækkenbund
  • Mere energi
  • Færre menopausegener

Skal vi se at komme i gang?

82 % af kvinder 40+ oplever mere mavefedt

Tøndemave? Muffintop? Bukser, der ikke længere kan lukkes? Er du træt af, at din mave fylder mere, end du bryder dig om, er her løsningen.

TB koral stå gule vægte 1250 x 2000

Træt af at knokle uden effekt?

Omkring 45 års alderen, når vi rammer perimenopausen, oplever 70 % at deres kost og træning ikke længere virker som tidligere. 

Vi tager på primært om maven, er trætte og får ondt i kroppen – også selvom vi motionerer og spiser rimelig sundt. Noget har ændret sig i kroppens kulisser ... Det tager dette program fat på!

70 % af kvinder 40+ oplever, at det er sværere at tabe sig

Er vi bare blevet dovne?? Absolut ikke! Fysiologisk set virker det ikke længere at spise mindre og træne mere, hvis man vil tabe sig, når man er over 40. Men vores tilgang til kost og træning i Flad Mave 40+ virker! Det er videnskabeligt bevist*

Det siger deltagerne ...

Citat blå copy
Citat blå copy

Hold op, hvor er jeg vild med det. Især FMS. Jeg trænet i 3 uger nu. Jeg elsker programmet. Det er motiverende, informativt og ikke mindst bliver man guidet godt igennem træningen. Det kan klart anbefales. Det er bare så godt.

Pia Grau

49 år, mor til 2

Stjerner 5 lys grå
Stjerner 5 lys grå
Citat blå copy
Citat blå copy

Jeg er meget begejstret. Efter kun 3 uger er kroppen stærkere, humøret bedre og jeg er ikke oppustet hele tiden. Det føles fantastisk at gøre noget godt for sig selv.

Rikke Kjær

45 år, mor til 2

Stjerner 5 lys grå
Stjerner 5 lille
Citat blå copy
Citat blå copy

Det er dejligt, at træningen er så koncentreret, for det er jo reelt ikke mange minutter, der skal afsættes til det.

Helle Lindsted

51 år, mor til 2

Stjerner 5 lys grå
Stjerner 5
Citat blå copy
Citat blå copy

Elsker videoerne! De er meget informative og lette at følge.

Christina Thougaard

51 år, mor til 2

Stjerner 5 lys grå
Stjerner 5

Kun

999 kr

12 mdr. fuld adgang. Éngangsbetaling, ikke abonnement

Alt, du har brug for ét sted

Dit komplette maveprogram

Flad Mave 40+ er baseret på nyeste forskning om kost og træning for kvinder i perimenopause og postmenopause.

Måtte ikon blå

Flad Mave-øvelser

Effektive gulvøvelser på 11 forskellige niveauer fra begynder til øvet.

Håndvægt  ikon blå

Flad Mave Stimuli

Kort og intens muskeltræning får mavefedtet til at give slip.

Kniv gaffel ske ikon blå

Flad Mave-kost

Programmets kostdel er nem og fleksibel. Ingen kostplan eller slankekur.

Farvebanner streg uden lilla
Sko måtte bænk 1250 x 2000

Hjemmetræning, der virker

Simpelt. Overkommeligt. Effektivt.

Slut med at betale dyrt medlemskab til fitnesscenteret, som du alligevel ikke får brugt.

Et éngangsbeløb på 999 kr. giver dig 12 måneders fuld adgang til hele programmet fra første dag.

Det er kun 2,5 kr. om dagen.

Flad Mave 40+ er skabt særligt til dig, der har travlt og vil se resultater.

Det siger deltagerne ...

Citat blå copy

Jeg er MEGET stor fan. Frygtede lidt, at det ville være som det, man nemt kan få i et hav af videoer af på youtube. Men har nu været alle workouts igennem og det er virkelig godt! Stor variation og super flow.

Trine Lundgaard Vistoft 

46 år, mor til 2

Stjerner 5 lille
Stjerner 5
Citat blå copy

Det er skønt at blive mødt af en smilende og glad instruktør, der taler ind i virkeligheden i min krop, og giver mig redskaber til at blive en bedre udgave af mig selv.

Mette Holm

42 år, mor til 3

Stjerner 5 lys grå
Stjerner 5 lys grå
Citat blå copy

Det har været nemt at komme igang og motivationen er i top både mht. træningen og kosten.

Sandra Rosenmeier

42 år, mor til 2

Stjerner 5 lille
Stjerner 5 lille
Farvebanner streg uden lilla

Smart app gør det let

  • Træningsvideoer
  • Fast Track guider
  • Deep Dive læsning
  • How to vejledning

Du har altid hele dit maveprogram lige ved hånden i vores fine app.

FMO40 mobil menuer mock up to stk-2
FM+40 alle platforme square rosa baggrund

Nemt og lige til

Træn, når det passer dig

Træn med videoerne på dit TV, computer, tablet eller smartphone.

Du kan bruge Chromecast, en almindelig browser eller vores smarte app.

Tilmeld dig i dag

Kun

999 kr

Éngangsbetaling, der giver 12 mdr. adgang

Alt dette får du

Indhold

  • 11 mavetræninger Follow Along
  • 14 fullbody workouts Follow Along
  • 2 mobilitetstræninger Follow Along
  • 2 bækkenbundstræninger Follow Along
  • 10 videoguides
  • Deep Dive e-bog Kost og træning 40+
  • Fast Track Guide til hurtig opstart
Håndvægte gule blå baggrund square

FAQ

Få svar på de oftest stillede spørgsmål. Klik her for endnu flere

Hvad skal jeg bruge af udstyr?

En måtte, to yogablokke, en almindelig stol og to håndvægte. Vi skal frem til at løfte lidt tungere end vi måske hidtil har gjort. Det er dog yderst vigtigt at give kroppen mindst 4-6 ugers tilvænning, før vi øger til stor belastning. Læs mere her.

Skal jeg betale månedligt abonnement?

Nej. Prisen for Flad Mave 40+ er en éngangsbetaling, der giver dig fuld adgang til hele programmet straks og 12 mdr. frem.

Jeg har delte mavemuskler. Kan jeg bruge programmet?

Ja! Det er en god ide at få oparbejdet en god kontakt til og styrke i kernen, før den hårde FMS-træning kobles på. Fokusér på mavetræningen på Niveau 0 til Niveau 3, indtil der er god funktion i kernen og bedring i din rectus diastase.

Jeg er forbi overgangsalderen. Kan jeg bruge programmet?

Absolut! Det er aldrig for sent at slå over i den meno-venlige tilgang til træning og kost. 

Hvad er forskellen på Flad Mave Online og Flad Mave 40+?

Flad Mave 40+ består både af fokuseret mavetræning, effektive fullbody workouts og kostjusteringer, der understøtter vores træningsindsats. Desuden får du grundig instruktion og masser af nyttig viden specifikt om sundhed for kvinder 40+. Flad Mave Online består "kun" af mavetræning og instruktion heri.

FMO40 vs FNO grafik-3

Detaljerede udtalelser

Hvad siger deltagerne?

Gennem de seneste 3,5 uge har en flok modige kvinder været prøvekaniner på det helt nye Flad Mave 40+.

Klik her og læs testpiloternes oplevelser med de første uger på programmet:

FMO40 testimonial square grafik
Farvebanner streg uden lilla

Hvad kræves af dig?

Din indsats

  • Vi træner i en 3 ugers cyklus.
  • To uger med intensiv træning (stimulation) + én uge med blidere træning (absorption).
  • Træn 3-4 om ugen mellem 7 og 21 minutter pr. gang.
  • Efter 2 cyklusser (hvis ikke før) vil du kunne mærke og se en forskel, når du følger programmet.
TB mobil sideplanke blå baggrund square

Mød din træner

Hej, jeg hedder Thora. Jeg har over 25 års erfaring med træning af kvinder.

For 12 år siden skabte jeg virksomheden Superfit Mor, der har hjulpet over 20.000 danske kvinder med at komme i form på stuegulvet med mine effektive hjemmetræningsprogrammer.

Nu lancerer jeg et helt nyt maveprogram specifikt til os kvinder over 40.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i Flad Mave 40+.

TB koral sid t-shirt square
Farvebanner streg uden lilla

Derfor skal der noget andet til for at få flad mave, når vi er over 40

Vores fysiologiske behov ændrer sig med alderen. Derfor skal vi gøre noget andet for at få flad mave, når vi er 40, 50 eller 60 år, end da vi var 20 eller 30.

Vi skal fortsat træne vores kernemuskler, så mavemusklerne beholder deres fasthed, ryggen forbliver robust og bækkenbunden stærk.

Vores kernemuskler påvirkes nemlig også af sarkopeni, altså tab af muskelmasse, og dermed styrke. Dette kan give (nye) udfordringer med bulemave, rygsmerter og inkontinens.

Men vi kan kun smelte mavefedtet væk, hvis vi stimulerer systemet via kort, intensiv træning, hvor hele kroppen involveres i dét, jeg kalder, Flad Mave Stimuli-træning.

Det er korte, intervaltræningspas med vægte, hvor vi giver kroppen et kraftigt signal, som fremmer muskelopbygning, der i en kædereaktion bl.a. er med til at futte mavefedt af.

FMO40 still mock ups to fra FMS

Vi skal også inddrage kosten, så vi understøtter vores fokuserede træning.

I dette program anvender vi simple kostjusteringer, som er videnskabeligt underbyggede i forskningsstudier specifikt lavet på kvinder 40+.

Kvinder er ikke bare "små mænd".

Det sætter al den nye forskning, der pipler frem specifikt målrettet kvinders fysiologi, heldigvis en fed streg under.

Jeg har dykket dybt ned i den nye forskning menopausekvinders sundhed og skabt Flad Mave 40+, specifikt målrettet os kvinder over 40.🔥

Kh,
Thora fra Superfit Mor

FMO40 mobi mock up to Niv.videoer

Tilmeld dig i dag

Kun

999 kr

Éngangsbetaling, der giver 12 mdr. adgang. Fornyes ikke automatisk

Farvebanner streg uden lilla