Upcoming events
Superfit Mor · 2024
Albertslund: Lær at løbe med kernevenlig løbeteknik (Foredrag)
Vidste du, at de fleste "almindelige" løberåd er baseret på studier med mandlige forsøgspersoner? Det betyder, at der ikke tages højde for kvindelige anatomi – og slet ikke for de forandringer, der typisk er opstået, efter en kvinde har været gravid og født børn.
Måden vi løber på er af altafgørende betydning for, hvordan løb føles i kvindekroppen.
Hvis ikke de "kvindelige parametre", som vi arbejder med i kernevenlig løbeteknik, er på plads, så batter tempo, kadence, fodisæt, skridtlængde og distancevalg (nogle af de ting, man typisk får råd omkring i traditionel løbecoaching) ikke ret meget. Løb vil stadig føles tungt og være kilde til ømhed, smerte og frustration – snarere end forbedret kondition og en let følelse af frihed.
Ved dette foredrag giver jeg en introduktion til den kernevenlige løbeteknik, der bl.a. kan hjælpe dig med at komme af med gener fra morkroppen ifm. løb såsom:
- Ømme knæ og hofter.
- Tyngde i underlivet.
- Dryptisseri.
- Følelsen af, at løb er tungt og træls.
Alle er velkomne – også selvom du ikke anser dig selv for løber
Selv hvis du ikke er komfortabel med at løbe lige nu, kan du sagtens være med til foredraget.
Vi skal nemlig ikke ud og løbe 'rigtigt'. Så vær ikke bekymret for, at jeg tvinger dig ud i noget, du ikke er klar til endnu. 😊
Du må meget gerne tage noget tøj på, som du kan bevæge dig lidt i, da vi skal lave et par enkelte øvelser sammen, men det er ikke noget vildt og voldsomt. Det er blot for at mærke nogle af pointerne, du får med dig i foredraget, på din egen krop med det samme.
Med andre ord: Alle kan være med!
Der vil også være god tid til spørgsmål og hygge.
Foredraget henvender sig til kvinder, der har fået børn fra tidligst for 6 mdr. til +20 år siden.
Albertslund, 10. september, kl. 17-19
Hvad siger deltagerne?
Køge 21. okt. 2023, kl. 10
Kernevenlig løbeteknik er spækket med faglighed, men stadig enkelt at gå til.
Josefine Lund Ludvigsen
Mor til 3, kernevenlig løber
Fællestræning KØGE Flad Mave Online Gl. dato
Få max ud af din mavetræning
Tusind tak for en super fællestræning i går. Jeg er øm over hele kroppen og især i mavemusklerne i dag, så det var bestemt effektivt!
Anne Hockerup
mor til 3, deltager til fællestræning FMO
København: Intro til kernevenlig løbeteknik® og indvendige hjælpemidler
Kom til en hyggelig og informativ eftermiddag i hjertet af København.
Er du træt af at føle dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Eller har du helt droppet løb, fordi det ikke længere føles rart i kroppen efter, du har fået børn? Lad den kernevenlige løbeteknik hjælpe dig tilbage til løb!
Kernevenlig løbeteknik kan bl.a. hjælpe dig af med:
- Ømme knæ og hofter.
- Tyngde i underlivet.
- Dryptisseri.
- Følelsen af, at løb er tungt og træls.
Bagefter får du en introduktion til støttepessarer af teamet fra Props and Pearls.
Et støttepessar kan være et godt supplement til din bækkenbundstræning, hvis du generes af nedsynkning/prolaps, når du løber.
København, Søndag 14. april, kl. 14-16
Århus: Foredrag om kernevenlig løbeteknik
Er du træt af at føle dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Eller har du helt droppet løb, fordi det ikke længere føles rart i kroppen efter, du har fået børn? Lad den kernevenlige løbeteknik hjælpe dig tilbage til løb!
Til foredraget giver jeg en introduktion til den kernevenlige løbeteknik, der bl.a. kan hjælpe dig med at komme af med gener fra morkroppen ifm. løb såsom:
- Ømme knæ og hofter.
- Tyngde i underlivet.
- Dryptisseri.
- Følelsen af, at løb er tungt og træls.
Foredraget henvender sig til kvinder, der har fået børn fra tidligst for 6 mdr. til +20 år siden.
Århus, lørdag, 11/11-23, kl. 10-11.30
Århus: Fællestræning Flad Mave Online · UDSOLGT
75 minutters fællestræning med udgangspunkt i online programmet Flad Mave Online.
Ved fællestræning gennemgår vi den korrekte kerneaktivering i detaljer, der er så vigtig for at få det optimale ud af øvelserne.
Derefter kører vi et effektivt træningspas (ca. 45 min.) sammensat primært af øvelser fra Niveau 0, 1 og 2 i Flad Mave Online + en række andre øvelser, der specifikt hjælper med at få kernen klar til løb og anden træning med impact.
NB: Det er ikke et must at have Flad Mave Online for at deltage, men det er bestemt anbefalet, da fællestræningen tager udgangspunkt i dette online program.
Århus, lørdag, 11/11-23., kl. 13-14.15
Odense: Foredrag om kernevenlig løbeteknik
Er du træt af at føle dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Eller har du helt droppet løb, fordi det ikke længere føles rart i kroppen efter, du har fået børn? Lad den kernevenlige løbeteknik hjælpe dig tilbage til løb!
Til foredraget giver jeg en introduktion til den kernevenlige løbeteknik, der bl.a. kan hjælpe dig med at komme af med gener fra morkroppen ifm. løb såsom:
- Ømme knæ og hofter.
- Tyngde i underlivet.
- Dryptisseri.
- Følelsen af, at løb er tungt og træls.
Foredraget henvender sig til kvinder, der har fået børn fra tidligst for 6 mdr. til +20 år siden.
Odense. Søndag, 12/11-23, kl. 11-12.30
Køge: Fællestræning Flad Mave Online · NY DATO PGA. STORM
75 minutters fællestræning med udgangspunkt i online programmet Flad Mave Online.
Ved fællestræning gennemgår vi den korrekte kerneaktivering i detaljer, der er så vigtig for at få det optimale ud af øvelserne.
Derefter kører vi et effektivt træningspas (ca. 45 min.) sammensat primært af øvelser fra Niveau 0, 1 og 2 i Flad Mave Online + en række andre øvelser, der specifikt hjælper med at få kernen klar til løb og anden træning med impact.
NB: Det er ikke et must at have Flad Mave Online for at deltage, men det er bestemt anbefalet, da fællestræningen tager udgangspunkt i dette online program.
OBS: NY DATO PGA. STORM
Køge. Søndag d. 29/10-23, kl. 14-15.15
Foredrag og workshops
KØGE: Foredrag om kernevenlig løbeteknik · NY DATO PGA. STORM
Er du træt af at føle dig tung som en sæk kartofler, når du løber? Eller har du helt droppet løb, fordi det ikke længere føles rart i kroppen efter, du har fået børn? Lad den kernevenlige løbeteknik hjælpe dig tilbage til løb!
Til foredraget giver jeg en introduktion til den kernevenlige løbeteknik, der bl.a. kan hjælpe dig med at komme af med gener fra morkroppen ifm. løb såsom:
- Ømme knæ og hofter.
- Tyngde i underlivet.
- Dryptisseri.
- Følelsen af, at løb er tungt og træls.
Foredraget henvender sig til kvinder, der har fået børn fra tidligst for 6 mdr. til +20 år siden.
OBS: NY DATO PGA. STORM
Køge. Søndag d. 29/10-23, kl. 10-11.30
Events i hele landet
Jeg elsker at komme rundt i landet med live foredrag og workshops. Kunne du tænke dig, at jeg kommer forbi din by og kender du et godt lokale, vi kan være i og/eller en frisk gruppe kvinder (minimum 15 personer), så giv mig endelig et heads up.
– Thora fra Superfit Mor
