Vil du løbe igen, efter du har født?
En 1:1 session LØB er for dig, der ...
- Vil løbe igen efter, du er blevet mor.
- Men oplever udfordringer med smerter i f.eks. knæ/ryg, tyngde i underlivet, inkontinens ved løb/hop.
- Mangler værktøjer til at forbedre din løbeteknik skræddersyet til dine udfordringer (jep, det er nemlig her nøglen til et flyvende og smertefrit løb ligger).
- Ønsker en glæde og lethed, du ikke har mærket ved løb i årevis.
Vidste du, at ...
- Dine mavemuskler, ryg og bækkenbund kan stimuleres af løb og gang, så din kerne bliver endnu stærkere af, at du løber og går? (med den rette kernevenlige teknik vel at mærke!)
- "Rigtig" løbtræning ikke behøver være én lang, kontinuerlig løbetur.
- Gåmotion (ikke at forveksle med en slendretur) er et fremragende mulighed for gradvist at vænne kroppen til impact.
I en løbe 1:1 session får du:
Personlig "live" vejledning med Thora fra Superfit Mor
- Du får skræddersyet hjælp til din løbeteknik, så du kan løbe uden symptomer som tyngde eller smerter.
- Via biomekaniske tests og analyser af din kropsholdning i træningsklinikken finder vi de vigtigste punkter, vi arbejder videre med i din løbeteknik.
- Derefter snører vi løbeskoene og tager en tur i området, hvor jeg lærer dig de nye teknikker, du skal arbejde videre med derhjemme.
- Du skal være i gang med enten Flad Mave Online, Superfit Bækkenbund eller Løb Kernevenligt i minimum et par uger før vores 1:1 session.
- Før vores 1:1 session har du sendt mig en ca. 30 sek. video af dig selv i løb. Ud fra din video kan jeg forberede, hvordan jeg bedst hjælper præcis dig med udgangspunkt i netop dine udfordringer.
- Vores 1:1 session tager 75 min.
- Efter vores 1:1 session får du tilsendt en oversigt med din individuelle plan for de kommende 3-4 uger.
- Mulighed for en opfølgende session.
Book nu
Bemærk: 1:1 sessioner afholdes onsdage i træningsklinikken i Solrød Strand
Lær at løbe uden gener fra morkroppen
1:1 session
1499 kr.
1:1 session med Thora
Test og analyse af kropsholdning
Individuel vejledning i kernevenlig løbeteknik ud fra dit nuværende udgangspunkt.
Løbe-/gåtur (udendørs), hvor nye teknikker indlæres og afprøves.
Individuel plan for næste 3-4 uger
Sessionen foregår i Solrød Strand
FAQ om løbe 1:1 session
Hvor længe siden skal det være gået siden, jeg fødte?
Min. 6 måneder efter sidste fødsel. Men det kan sagtens være flere år siden, du blev mor. Det er aldrig for sent at få en kernevenlig løbestil.
Må jeg have skader?
Du kan godt deltage i løbe 1:1 hvis du har symptomer ved løb som f.eks. inkontinens, tyngde i underliv, ondt i ryg o.lig., men ikke diagnosticerede, ubehandlede skader.
Må jeg have delte mavemuskler?
Hvis du har rectus diastase (delte mavemuskler), skal denne være i bedring dvs. man kan ikke deltage i løbe 1:1 session med en nyopdaget eller ubehandlet rectus diastase.
Skal jeg kunne løbe for at være med?
Nej, bestemt ikke. Du må gerne allerede være i gang med løb, men behøver det ikke. Skal blot have et ønske om at kunne løbe effektivt uden symptomer efter graviditet og fødsel.
Hvorfor skal jeg være i gang med FMO eller SFB før en løbe 1:1?
De biomekaniske justeringer vi laver i din løbeteknik er baseret på, at du kan aktivere din kerne korrekt. I løbe 1:1 arbejder vi ud fra samme teknikker som i Flad Mave Online, Superfit Bækkenbund og Løb Kernevenligt. Du skal have trænet regelmæssigt i min. 2-3 uger med FMO eller SFB før din løbe 1:1.
Hvordan sender jeg mit videoklip til dig?
Min. 3 dage før 1:1 sessionen, skal du sende et videoklip på ca. 30 sek. af dig selv i løb i fuld figur, så jeg kan forberede mig på vores session. Hele dig skal være synligt fra hoved til fod på videoen og det skal optages direkte fra siden. Du sender videoen via Wetransfer.com til info@superfitmor.dk.
Vidste du, at ...
- Vejledning om løbeteknik typisk er baseret på mandlig anatomi?
- Kvinders bækken og bækkenmuskulatur er anderledes end mænds.
- Derfor løser traditionel løbeteknik ofte ikke kvinders løbeudfordringer som tyngdefornemmelse i underlivet, inkontinens ved løb/hop, smerter i knæ/ryg m.v.
Velkommen i Superfit Mor's træningsklinik
Vores 1:1 session afholdes i træningsklinikken i Solrød Strand mellem København og Køge.
Vi ligger tæt på S-tog og motorvej (E20 afkørsel 31a).
Kommer du i bil, kan du parkere i indkørslen lige foran.
Løbe 1:1 sessionen bygger videre på din kerne
Superfit Mor's populære hjemmetræningsprogram for mødre
- Dette er ikke et traditionelt “Løb 5 km på 8 uger”-program. Med udgangspunkt i din nuværende løbestil får du værktøjer til at justere biomekanikken i din løbeteknik, så du bliver i stand til at løbe under symptomer eller smerter fra bl.a. bækkenbund, mave, ryg, knæ osv.
- Fundamentet for disse justeringer ligger den teknik, vi bruger i Flad Mave Online og Superfit Bækkenbund. Derfor er det vigtigt, at du er godt hjemme i et af eller begge disse programmer.
- Du skal være i gang med enten Flad Mave Online eller Superfit Bækkenbund i min. et par uger før vores 1:1 session.
- Har du ikke et af programmerne i forvejen, skal du sørge for at købe det og begynde din træning før vores 1:1 sesison. Er du i tvivl, så skriv mig en mail på info@superfitmor.dk
- Se mere om Superfit Bækkenbund her, Flad Mave Online her og Løb Kernevenligt her
Priser
Bemærk: 1:1 sessioner afholdes kun onsdage
Mest populære
Første 1:1 session LØB
1499 kr.
1:1 session med Thora
Vurdering af gener/symptomer ifm. løb
Analyse af kropsholdning og bevægemønster
Individuel vejledning i kernevenlig løbeteknik
Rapport pr. mail efter sessionen
Sessionen foregår i Solrød
Anbefales 2-4 uger efter forrige session
Opfølgende 1:1 session LØB
999 kr.
Opfølgende 1:1 session med Thora
Opfølgning på mål fra forrige session + nye tørtræningsøvelser
Opfølgning på kropsholdning
Opfølgning og progression af løbeteknik
Sessionen foregår i Solrød
Anbefales 2-4 uger efter forrige session
Opfølgende session (virtuel) LØB
699 kr.
Opfølgende e-session efter 1:1 med Thora
Opfølgning på udvikling siden forrige session
Vurdering af 'næste skridt'
Sessionen foregår pr. telefon eller Zoom
Er du i tvivl om en 1:1 session er for dig?
Send mig en mail på info@superfitmor.dk og beskriv din situation. Så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.
Book nu
Bemærk: 1:1 sessioner afholdes onsdage i træningsklinikken i Solrød Strand
Mest populære
Første 1:1 session
1499 kr.
1:1 session med Thora
Vurdering af kernemuskler
Test og analyse af kropsholdning
Individuel vejledning i løbeteknik baseret på videomateriale.
Løbe-/gåtur (udendørs), hvor nye teknikker indlæres og afprøves.
Individuel plan for næste 3-4 uger
Sessionen foregår i Solrød Strand